Pilates gimnastika - kÅ«no ir sielos sÄ…junga Viskas atsitiko beveik taip, kaip tikÄ—josi gimnastikos pratimų sistemos pradininkas Joseph Pilates. BÅ«damas 85-erių , 1965 m. jis rašÄ—: „Visa Amerika, visas pasaulis turÄ—tų išbandyti mano sistemÄ…. ŽmonÄ—s tikrai taptų laimingesni!" J. Pilates gimÄ— Vokietijoje. VaikystÄ—je buvÄ™s labai smulkus ir ligotas berniukas vienÄ… dienÄ… užsispyrÄ— tapti stipriu. Kai jam suÄ—jo 14 m., aplinkiniai negalÄ—jo atsistebÄ—ti pasikeitimais. Atleto kÅ«nÄ… J.Pilates išsaugojo iki gilios senatvÄ—s. DaugybÄ™ metų jis buvo geidžiamas fotografų ir tapytojų modelis. Per PirmÄ…jį pasaulinį karÄ… J. Pilates sugalvojo ypatingų fizinių pratimų sistemÄ…. Ji buvo naudojama sužeistųjų reabilitacijai. Niujorke J. Pilates sugalvotų pratimų naudÄ… pirmieji perprato baleto šokÄ—jai. Garsiausi Niujorko scenos meistrai liejo prakaitÄ… J. Pilates studijoje. „FizinÄ—s formos nei nusipirksi, nei gausi už dykÄ…. Jeigu neįdÄ—si bent šiek tiek pastangų, niekada nežinosi, kÄ… reiškia, kai kÅ«nas ir siela tampa vienu“, - rašÄ— J. Pilates savo knygose. SugalvojÄ™s raumenis stiprinanÄiÄ…, kÅ«no ir dvasios pusiausvyrÄ… išlaikyti padedanÄiÄ… raumenų tempimo pratimų sistemÄ…, J. Pilates jÄ… rekomendavo visiems: vaikams, suaugusiems, vyrams ir moterims, jau treniruotiems žmonÄ—ms ir tik pradedantiems tai daryti. Ilgainiui šiÄ… gimnastikÄ… pamÄ—go tie, kurie tikisi ne vien fizinių krÅ«vių, bet ir protingo, gilaus požiÅ«rio į savo kÅ«nÄ…. Susipažinkite su gimnastikos užsiÄ—mimų programa ir pasirinkite Jums tinkamÄ… grupÄ™ (tvarkaraštis ir kainos). Geros nuotaikos dozÄ— - garantuota! Štai keletas pagrindinių Pilates gimnastikos principų: - Susikoncentruokite. Pajuskite savo judesius ir savo raumenis.
- Jokių netikslingų judesių.
- Neskubėkite. Jūsų judesiai - lengvi, lėti, be pauzių.
- Judesys ir kvÄ—pavimas. Gilus įkvÄ—pimas ir iškvÄ—pimas.
- Pasitelkite vaizduotę. Ji turėtų sužadinti instinktyvias fizines reakcijas.
- Intuicija. Įsiklausykite, ką jums sako kūnas. Jokiu būdu nesuteikite jam skausmo.
- Jūsų siela ir kūnas - viena.
|
.jpg){kind=small}